妈，别再说我熬夜伤身！【半夜3点才睡，原来不算是熬夜？】医生的解释，完全颠覆你对熬夜的定义！

　　在家中只要超过晚上11点睡觉，妈妈或家中长辈就会说：“不要熬夜”、和“熬夜伤身”之类的话，担心我们睡眠不足，会影响身体健康。究竟“不熬夜”和“要早睡”，是要几点才算不上熬夜呢？晚上9点、10点还是11点睡才算不熬夜？

　　最近一名小红书上的一名医生博主，就分享了“熬夜”的定义，让大家理解，究竟自己“几点睡”才算是熬夜。

　　#来自医生博主的“熬夜”例子

　　小明晚上11点睡觉，早上5点起床；小红凌晨1点睡觉，早上8点起床。究竟小明和小红谁熬夜了？答案出乎大家意料，是早在11点上床睡觉的小明在熬夜，小红虽然1点睡觉，可是却不算熬夜。

　　#为什么早睡反而算熬夜，迟睡反而没熬夜？

　　根据医生博主的分析，其实11pm“早睡”，和1am“迟睡”，入睡的时间，并不能定义一个人有没有熬夜。11点入睡，却只睡了5个小时，被视为睡眠不足，然而1点睡，却睡到早上8am才起床，一共睡了7个小时，睡眠足够反而不算熬夜。

　　#喜欢“夜睡”却不熬坏健康的秘诀

　　夜晚，夜深人静，一个人独处的时光实在太快乐，让人戒不掉“夜睡”，想夜睡又不伤身的前提就是要让自己睡够7-8小时，然后要保持良好的睡眠质量，不要断断续续的睡眠，保证一觉到天亮。

　　原来就算半夜3点睡，不算熬夜呢？那么下次告诉妈妈，不要催我去睡觉，为了我的身体健康，在我晚上迟睡的隔天早上，请妈妈大人也不要催我起床哦！让我睡个够！分享让你家母亲大人看看吧！