减肥族必看｜学会分辨【真·假饥饿】，让你在减肥路上走得更快！

　　在日常生活中，感到「饿」，是很正常的一件事——饿了就吃，不饿就不吃，相信是很多人都懂的事情。然而，总有一些人老是觉得自己饿，那么就应该放任自己继续吃吗？

　　Excuse me，当然不是好吗！虽然感到饿很正常，但有时候你的「饿」也是需要辨别真假的！如果是真的饿，身体会发出以下几种信号：

　　1. 头昏眼花、“飚冷汗”

　　2. 肚子咕咕叫

　　3. 胃部不适（长时间忍受挨饿）

　　如果没有出现上述的情况，那并不是真的饥饿，而是身体上的情绪压力或习惯导致的食欲不满的情形。若是假饿，你可能会有以下这些“征兆”：

　　#你只是渴了，并不是饿了

　　身体在缺水时会让我们感到自己“能量不足”，而这种感觉和饥饿就非常相似。

　　这时候如果你喝下一大杯的水，饥饿感也随着消失的话，那就是假饥饿，身体只是在提醒你记得喝水！

　　#觉得自己很累，以为自己很饿

　　在进行大量运动或脑力劳动后，身体会因为疲倦加上消耗能量而夸大你的饥饿感，让你觉得自己需要吃很多东西来“补回”。

　　这时候，请先让自己忍住，稍作休息后再吃，不然的话你会在不知不觉中让吃的比消耗的更多。

　　#人会空闲，嘴巴也会寂寞

　　无法出门的周末，多数人都是没有任何planning地闲在家里，无所事事之下就会开始翻箱倒柜找东西吃，通过咀嚼让自己觉得时间正在被消磨。

　　就像在追剧的时候总会抱着零食边吃边看，觉得这就是幸福爆棚的感觉，殊不知“幸福”的同时你也在变胖。当注意力被剧情吸引，嘴巴只会不停地想咀嚼，进而让自己越吃越多。

　　#我心情不好，所以我很饿

　　是人总会有开心、难过、生气等宣泄情绪的时候，而这些情绪都会让人产生一种过激反应，间接刺激食欲而让你胃口大开。

　　在情绪有起伏的时候，首先要做的是尽快平复自己的心情，不然就会发生狂吃不停的情况，严重的话更会导致暴食症。

　　#与饿无关，纯粹就是想吃了

　　最后一种情况则是受人影响。当你在夜深人静的时候打开抖音，看见吃播博主新发的视频，那“诱人”的画面、咀嚼的声音，能不饿吗？

　　这时候，请举起你的手指把影片关掉，对自己狠一点，不然以后就换别人对你狠了。哪怕你才刚吃完饭，明明一点都不饿，但眼前的画面、耳边的声音总在诱发你继续吃的欲望，那最好的解决方法就是眼不见为净了。

　　想科学地减肥，首先就得合理地吃、该吃的时候吃，而在不该吃的时候“控制技己”，那么你才能在减肥的路上“突飞猛进”嘛。