年前减肥816轻断食减肥法让你新年前再瘦一点。816轻断食减肥法让你在新年前瘦下至少5kg！完全不用运动也能让大家可以瘦瘦美美地回家过年。

　　距离农历新年只剩下一个半月的时间了，你打算用什么形象回去见亲戚们呢？想要在新年期间美翻全场那就不要怪小编没告诉你现在是时候减肥了。如何在过年前再瘦一点呢？今天要教大家816轻食减肥法。相信大家都听过816减肥法，但是大家好像都不知如何去实行。从今天起收起这篇文章跟着小编做，完全不用运动也能让大家瘦瘦美美地回家过年啦。

　　大家要搞明白「轻断食 不等于 节食」，轻断食是很好的减肥方法也适合很多族群。大家只要在饮食上稍微多注意点，一个星期瘦5kg是没问题，而且一点都不夸张哦。 重点是不爱运动的人也能瘦！

　　816轻断食法是什么？

　　首先我们要知道什么是816呢？就是一天有24小时，选择在8小时内进食，其余16小时除了白开水之外不吃任何东西，因此又叫做8小时进食法。

　　816 轻断食法的原理是什么呢？

　　因为都集中在8小时内吃东西，所以我们的身体能够在未进食的16小时内充分消耗脂肪，并且在没有能量来源的同时身体能做到更好地代谢功能从而提高减脂效率。所以比起其他不正当减肥法，816轻断食减肥法是很健康的。

　　816轻断食法怎么安排时间？

　　方案1 - 早餐时间 8点，午餐时间 12点，晚上时间 16点。

　　**这个方案比较适合学生党/上班族或者是那些要早起的人。

　　方案2 - 早餐时间 10%点-12点，午餐时间 14点-16点， 晚餐时间 18点-20%点。

　　**这个方案比较适合晚起的你们，或者经常熬夜，到了晚上容易感到肚子饿的你哦。

　　当然你们不一定要跟着走，大家还是可以根据自己的生活习惯做调整的。不过还是建议大家不要选的太晚，记得睡前保证4-6小时空腹。

　　816轻断食法优点？

　　- 超级适合懒人，不爱运动的妹妹们。

　　- 健康的减肥法，不容易复胖。

　　- 想保持身材不复胖的朋友们。

　　- 成功瘦下来也不容易暴饮暴食。

　　小编建议刚开始的时候无需在饮食上做任何调整，只要在8小时吃你想吃的东西就可以了，但不要过分摄取大量高热量食物呀。到了第三个星期时，身体慢慢适应了就可以在饮食上做改变。比如肉类尽量选择瘦肉 ；水果建议在3点前吃，晚上不建议吃水果；多吃蛋白质含来高的食物，因为蛋白质含来高的食物能让饱腹感更强更持久；如果可以完全戒掉任何零食，饿的时候就猛喝水吧。

　　只要跟着这样做你想不瘦都难了。想要瘦瘦美美过新年就坚持816轻断食法下去吧。