睡前怎么样有助于睡眠的方法分享。精致女孩睡前的小习惯，让你悄悄变美、越来越好看！

　　除外奔波了一整天，回到家是否让你安心自在了呢？回到家就好好休息吧，来个热水澡，洗掉一身的疲劳之后，我们来个睡前九部曲吧！除了能让你全身细胞放轻松，也能让你悄悄变美、越来越好看~

　　睡前怎么样有助于睡眠的方法 让你悄悄变美

　　1.喝一杯温牛奶

　　睡前来杯温牛奶吧！不仅营养丰富，还能帮助安眠助神，让你睡个好觉。

　　2.泡脚

　　泡脚能促进身体的血液循环，增强身体免疫力，也帮助促进睡眠。可以在泡脚的温水里加入海盐、姜片等。

　　3.涂身体乳

　　吹了一整天的冷气，是时候为肌肤来个大补水了，睡前记得涂上身体乳，让肌肤保湿滋润。

　　4.刷牙

　　刷牙真的很重要，睡前刷牙可以改善口腔异味、保持口腔清新，也防止蛀牙。

　　5.晚间保养

　　卸妆洁面后，依照步骤为肌肤上保养品，先是化妆水、精华液、乳液、眼霜，最后可以用精油或美容油稍微按摩脸部，就完成晚间保养了。一周可做两、三次保湿面膜。

　　6.涂护唇膏

　　睡前涂上护唇膏，第二天嘴唇会变得水嫩，也不再脱皮了。

　　7.擦护手霜

　　睡前擦护手霜，让你的双手保持水嫩柔滑，把护手霜放在床边，就不会忘了擦了。

　　8.关闭电子设备

　　既然要睡觉了，就不要让手机在身边制造辐射，把手机关机或打开飞行模式，再放在远一点的地方。

　　9.睡前运动

　　最后来点小运动吧！躺在床上，靠墙把双脚抬起，和身体呈现90%度，20%分钟后就可以放下；轻轻扭转脖子，从左到右20次，从右到左20次；也可以来点伸展身体的瑜伽。

　　想变美当然也要付出努力和时间，就算是天生的美女，也要靠后天的努力才能维持，大家一起努力变美吧！