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2021年秋分如何养生好

2022-08-28 孤心 【 字体:

秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日,秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。2021年秋分如何养生好你知道吗?一起来看看2021年秋分如何养生好,欢迎查阅!

秋分如何养生好

我国古籍《春秋繁露》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡原则。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。

秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生首先得养肺。市民应多喝粥、多吃蔬菜、水果,补充人体的津液。还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。同时,多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。少吃辛辣煎炸热性食物,比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。

另外,秋分时节,市民应根据天气变化和每个人的体质,及时增减衣服,预防外感风寒,注意耐寒锻炼,这就是人们常说的“秋冻”。

秋分过后,气候渐凉,胃病反复多发。患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

秋分节气的习俗

1、拜神

秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰:开漳圣王又称“陈圣王”,为唐代武进士陈元光,对漳洲有功,死后成为漳洲守护神。二月十九日观世音菩萨诞辰,每逢诞辰,信徒多茹素齐,前往各观音寺庙祭拜。

2、送秋牛

秋分随之即到,其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者,主要说些秋耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说秋”,说秋人便叫“秋官”。

3、粘雀子嘴

秋分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤元,而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。

4、竖蛋

在每年的秋分那一天,世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿,何以成为“世界游戏”,目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味:选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

秋分意味着什么

秋分时节也意味着自立秋后的秋天已过去一半了,“蛰虫坯户”,秋虫嘶鸣。

《诗经》中《豳风·七月》有诗句云:“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下”,蟋蟀由野入檐,由檐入户,由户入床下,鸣声愈来愈近,天也愈来愈冷了。天气变冷,景色肃杀,中医认为从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。因而肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的景况,常在心中引起凄凉之感,从而产生抑郁情绪。现代科学的解释则是,从秋分这一天起,北半球昼短夜长将越来越明显,气温下降,阳光逐渐不再充沛。而由阳光控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,一旦遇上不称心的事,更易导致心情抑郁。

秋分之日“雷始收声”,阳光开始明媚,秋云逶迤,秋霞烂漫,我们的朋友圈中,晒朝云暮霞云的美景也是此起彼伏。所谓“晨烟暮霭,春煦秋阴”,是生活中难求的平和与萧静,这个美丽的句子出自颜延之《陶徵士诔》,“汲流旧巘,葺宇家林。晨烟暮霭,春煦秋阴。陈书辍卷,置酒弦琴。”这是颜延之纪念、回忆好友陶渊明的生活场景,也成为我们心中最向往的图景。琴棋书画酒,最衬凉秋。

总之,秋走了心,就成“愁”了,欲解秋愁,一方面解心结,“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”多培养乐观情绪,让情志平和;一方面进行物理调理,适度增加户外锻炼,多晒太阳,同时注意饮食均衡。

当然,此时的南方人还处在抗热防晒的状态,自不知“秋愁”为何物了


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