小满来了，在这个时期天气逐渐的变热了，和立夏的时候又有了一些变化。小满养生食谱有哪些?下面小编给大家带来小满节气养生食谱推荐_小满养生吃什么最好，希望能帮助到大家!

小满节气养生食谱

1、苡米豆粥

所需用料：准备好50G的苡米，25的红小豆，适量的白糖。(苡米和红小豆的量可以适当增加，不管怎么增加，苡米的量需要是红小豆的两倍)

制作方法：将苡米和红小豆清洗干净，洗好了以后将其放入锅中，加入适量的清水浸泡三四个小时，之后直接开火炖煮直至煮熟就可以了。

好处：苡米有祛

2、绿豆粥

所需用料：50G的大米，各10G的绿豆和新鲜山药。

制作方法：首先，将山药洗好后切成小块备用。(若是还没处理好的，要记得拔掉根须刮去外皮)然后洗好绿豆和大米，将它们一同放入锅中加水用大火炖煮，等到它们都煮开花了以后，将山药块放入其中继续煮，直至所有食材熟烂为止。

好处：山药有助健脾胃，而绿豆则有清热解毒之效，在夏季炎热食欲不振，并且容易上火的时候吃这款粥，那可是相当合适的。

这两款粥非常适合现在的天气食用，想要祛湿、清热、健脾胃的人，不妨准备好食材自己在家中烹饪制作使用吧。

湿之效，夏季雨水多，需要及时祛湿，所以说，要常吃苡米豆粥。

小满养生食物吃什么

鲍鱼

鲍鱼具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

高梁

有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

黄花鱼

黄花鱼具有健脾利湿的功效，适用于消渴引饮、虚弱乏力、脾虚食少、小便不利等。

马齿苋

马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

苦瓜

夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。

野蒜

又名薤白、薤根，藠子，小独蒜，薤白头小蒜、小根菜。呈不规则卵圆形，表面黄白色或淡黄棕色，底部有突起的鳞茎盘。它的茎叶长得很像蒜，也有葱、蒜的味道。

枸杞苗

小满养生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。

最适合小满吃的食物

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

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